🐻 Rutinas 3 Dias Para Aumentar Masa Muscular

Paraesta rutina, debes enfocarte en ejercicios que trabajan los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y las pantorrillas. Enfoque en Piernas y Glúteos: Sentadillas: 3-4 series de 8-12 repeticiones. Prensa de piernas: 3-4 series de 8-12 repeticiones. Peso muerto rumano: 3-4 series de 8-12 repeticiones. Extensiones de piernas: 3-4

^{Acontinuación, 3 ejercicios que te servirán para tener muslos grandes, ¡y que debes intentar ya! Ejercicios explosivos. Los ejercicios ‘explosivos’ quieren decir que debes realizar una ráfaga de movimientos rápidos, en vez de lentos y constantes, ya que han demostrado aumentar el desarrollo muscular en la zona de los muslos.}

Rutina1: con sólo seis ejercicios. Para trabajar todo el cuerpo sin ningún elemento deportivo, podemos desarrollar esta rutina en casa que se compone de sólo seis ejercicios. Como se puede ver

Quieres músculos grandes? Haz esta rutina de 3 días para aumentar masa muscular 14 de noviembre de 2023 Ganar masa muscular no es algo que solo persigan los

Flexionesexplosivas: una serie de 10 a 20 repeticiones. Press militar para hombros: 3 series de 10 a 15 repeticiones. Extensiones de tríceps con cuerda: 3 series de 10 a 12 repeticiones. Curl

. 352 149 236 165 135 93 273 291

rutinas 3 dias para aumentar masa muscular